Allgemein

Erfolgreich gelockert beendeten die Teilnehmer die ersten fünf Workshops in diesem Jahr. Workshop: Faszientraining bei Rücken- und Gelenkschmerzen Ursachen für Rücken- und Gelenkschmerzen sind häufig verklebte Faszien. Nach einer kurzen Theorieeinheit (welche Rolle Faszien bei Schmerzen spielen u.a.) und einem kurzen Typtest (Wikinger- oder Schlangenmensch) ging es ans Rollen. Verschiedene […]

20. April 2016 Voller Erfolg: Unsere Workshops zum Thema Faszientraining

Lars Goldmann:  Durch die immer anspruchsvoller werdenden Strecken, wird eine gute Ausbildung aller Muskelgruppen für das Mountainbiken immer wichtiger. Balance im gesamten Körper und Kraft im Rücken sind ergänzend zum täglichen Radfahren gefordert. Durch das intensive Training mit Tilmann und  die optimalen Trainingsbedingungen in der Aktiv-Praxis, bin ich in diesem […]

„Optimale Ergänzung für meinen Leistungssport“

Seit Ende September haben wir fünf neue Rudergeräte von „WaterRower“. Hier ein kurzer Einblick über das effektive, rücken- und gelenkfreundliche Ausdauertraining! Die Vorteile von Wasser als Widerstandsmedium: Das besondere an den WaterRower Rudergeräten ist das Wasser-Bremssystem. Wie beim ursprünglichen Rudern auf dem Wasser passt sich der Widerstand Ihrem Krafteinsatz an: […]

Kraftausdauer für Ihren Rücken

Herzlichen Glückwunsch an unsere fleißigen Läufer. Mit viel Teamgeist und Spaß gingen wir mit zwei Teams an den Start. Unser Mix-Team mit Anke, Olli, Andreas, Steffi und Jörg sicherten sich souverän den 3. Platz auf dem Treppchen. Unser Männerteam mit Tilli, Jörg, Klaus, Michael und Michael war mit dem 24. […]

Zwei erfolgreiche Teams beim Staffelmarathon in Sprockhövel am 20.09.2015

Wir bieten im September wieder zwei Aktiv-Workshops an. Da die Trainingsvoraussetzungen und Kenntnisse über das Training von Mitgliedern aus unserer Praxis andere sind als von Nichtmitglieder haben wir uns für zwei Termine entschieden. Am 09.09.2015 sind alle Neulinge von 19:00 – 20:30 Uhr herzlich zur Teilnahme eingeladen. Nähere Informationen zur Veranstaltung […]

9.09. und 13.9.2015: Workshop Bauchtraining bei Rückenschmerzen

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In diesem  2-Minuten-Video zeigen wir vier Übungen für einen entspannten Rücken. Gerade nach anstrengenden Flugreisen, bei langen Autofahrten oder durchgelegenen Hotelmatratzen werdet Ihr diese Übungen am Urlaubsort vielleicht zu schätzen wissen. Wir wünschen einen erholsamen Urlaub! Mit sportlichen Grüßen Silke und Tilmann  

Vier Übungen für einen erholsamen Urlaub

„Der Start ist gelungen!“ Und dafür sagen wir euch ganz herzlich „Danke schön“. Wir freuen uns, dass wir euch mit unserem neuen Trainingskonzept überzeugen können. Es macht Spaß, jedem individuell helfen zu können und die ersten Erfolge („Ich bin das erste mal seit langer Zeit ohne Rückenschmerzen aufgestanden“) zu beobachten. […]

Danke für den guten Start

Dr. Susanne Burghardt: Früher hatte ich regelmäßig Schulter- und Rückenschmerzen. Aufgrund der ungünstigen beruflichen Belastung als Kieferorthopädin brauche ich den Ausgleich für meinen Rücken, um mich beweglicher und ausgeglichener zu fühlen. Seit 10 Jahren ist das Rückentraining bei Silke für mich ein heiliger Termin. Ich habe seit dem kaum noch Probleme […]

„Wieder locker und beweglich!“

Dr. Jörg Lennecke: Seit fünfzehn Jahren mache ich mit Tilmann „Männerspocht“. Was ehemals als Rückentraining gegen akute Verspannungen und Schmerzen begann, hat sich zu einer Rundum-Fitness-Gruppe entwickelt. Joggen oder Fußball allein waren als Ausgleichsport nicht ausreichend. Zusätzlich 1x/Woche intensives Training mit Tilmann ist dann eine super Kombination und reicht aus, um […]

Fünfzehn Jahre und kein bisschen langweilig!!

Am 13. April öffneten wir die Türen. Herzlichen Dank für die vielen Glückwünsche zur Eröffnung. Die ersten Mitglieder sind schon fleißig.

Eröffnungstag

Neueröffnung am 13. April 2015 Aktiv-Praxis Dumke & Hestert Ihr Rücken- und Gelenkkonzept – professionell, persönlich und erfolgreich Flyer zum download  Wir, zwei der erfahrensten Therapeuten im medizinischen Training in Hattingen, sind mit unserer Praxis seit dem 13. April 2015 für Sie da! „Bewegung als Medizin“, aber nicht mehr in […]

Werden Sie Gründungsmitglied………….

  Die Umbauarbeiten sind fast vollbracht: der Boden liegt, die Sockelleisten werden angebracht und Silke kann schon duschen. Die Übergabe ist am 7. April und ab dem 13. April werden wir Sie in unseren Räumen empfangen können. Mit sportlichen Grüßen Silke und Tilmann

Am 13. April geht es los…

…und die ersten Geräte stehen schon in einer Garage! In unserer Praxis wird intensiv geschuftet: der Boden liegt und die Duschen sind ein Traum. Auf ein Training in der Garage verzichten wir lieber!

Noch wenige Tage…

Norbert Breucker:  Tilmann Dumke hat mir schon mehrfach mit seiner sehr genauen Beobachtung und Analyse und den darauf basierenden Übungen entscheidend geholfen. Nur zwei Beispiele: 1.  Personal Training: Jahrelang neigte meine linke Wade unter Belastungen zu verkrampfen. In Wettkämpfen war das immer ein limitierender Faktor („hoffentlich hält die Wade durch“). […]

„Endlich schmerzfrei trainieren!“