Silke Hestert




Seit Sommer jetzt in unserer Praxis! Nach Operationen könnt ihr euer Gehtraining durch feinste Einstellmöglichkeiten schnell beginnen. Als Wanderer bereitet ihr euch perfekt auf eure Bergtour vor. Einstellbare Steigungen bis 50% ermöglichen ein intensives Herz-Kreislauftaining alleine durch langsames Gehen.

My Mountain – 100% Bergsteig-Erlebnis



Wir freuen uns, Euch mit dem HWS-TRAINER die neueste Generation des Stabilisationstrainings anbieten zu können. Sowohl die HWS (Hals-Wirbel-Säule) wie auch die obere BWS (Brust-Wirbel-Säule) werden funktionell und effizient trainiert und somit effektiv stabilisiert. Durch kleinste Bewegungen wird das verstellbare Gewicht in Schwingung gebracht, so dass die tiefliegenden, stabilisierenden Muskeln […]

Halswirbelsäulen-Training


Fersensporn oder Knick-, Senk- und Spreizfüße entstehen häufig durch muskuläre Dysbalancen oder verklebte und verkürzte Faszien. Sie können zudem die Ursache für Knie- und Hüft- und Rückenbeschwerden sein. Am Freitag, den 02.02.2018 von 19:15-20:45 Uhr geben Tilmann Dumke und Silke Hestert einen Einblick in das anatomische Meisterwerk aus Knochen, Muskeln […]

Zusatztermin 02.02.2018 Workshop: Training für gesunde Füße


Fersensporn oder Knick-, Senk- und Spreizfüße entstehen häufig durch muskuläre Dysbalancen oder verklebte und verkürzte Faszien. Sie können zudem die Ursache für Knie- und Hüft- und Rückenbeschwerden sein. Am Freitag, den 19.01.2018 von 19:15-20:45 Uhr geben Tilmann Dumke und Silke Hestert einen Einblick in das anatomische Meisterwerk aus Knochen, Muskeln […]

Workshop 19.01.2018: Training für gesunde Füße



Faszientraining für eine entspannte Halswirbelsäule Muskuläre Verspannungen, Bandscheibenvorfälle oder Kiefergelenkbeschwerden sind häufig die Folgen von einseitigen Fehlbelastungen. Wir gehen in dem Workshop am 22.09.2017 von 19:15 – 20:45 Uhr gezielt auf den Schmerzbereich Kopf, Nacken und Halswirbelsäule ein. Mit der Faszienrollmassage und gezielten Übungen u.a. nach Liebscher & Bracht werden […]

Nach der Sommerpause: 4. Workshop 2017 – Faszientraining für ...


Fersensporn oder Knick-, Senk- und Spreizfüße entstehen häufig durch muskuläre Dysbalancen oder verklebte und verkürzte Faszien. Sie können zudem die Ursache für Knie- und Hüftbeschwerden sein. Am Freitag, den 31.03.2017 von 19:00-20:30 Uhr geben Tilmann Dumke und Silke Hestert einen Einblick in das anatomische Meisterwerk aus Knochen, Muskeln und Faszien. […]

3. Workshop 2017: Faszientraining für gesunde Füße (2. Termin)


Faszientraining für gesunde Füße Fersensporn oder Knick-, Senk- und Spreizfüße entstehen häufig durch muskuläre Dysbalancen oder verklebte und verkürzte Faszien. Sie können zudem die Ursache für Knie- und Hüftbeschwerden sein. Am Freitag, den 10.03.2017 von 19:00-20:30 Uhr geben Tilmann Dumke und Silke Hestert einen Einblick in das anatomische Meisterwerk aus […]

2. Workshop 2017: Faszientraining für gesunde Füße



Ursachen für Schulterschmerzen sind häufig muskuläre Dysbalancen und verklebte Faszien. Welche Rolle sie für eine gesunde Schulter spielen und mit welchen Techniken Verklebungen gelöst werden können erläutern Tilmann Dumke und Silke Hestert aus der Aktiv-Praxis Dumke & Hestert am Mittwoch, 11.01.2017 und am 25.01.2017 von 19:00-20:30 Uhr in den Praxisräumen […]

Neue Workshops 2017 ...


Alan Gebauer: Nach meiner Rücken Operation Mitte 2015 habe ich gehofft bei euch wieder fit zu werden. Der für meine Bedürfnisse und nach meinen körperlichen Möglichkeiten von euch ausgearbeitete Trainings Plan ist voll aufgegangen. Ich danke euch für die intensive individuelle Betreuung und für unzählige Trainingsratschläge. Ihr seid ein Super-Team! […]

„Ohne Schmerzen wieder Mountainbiken“


Erfolgreich gelockert beendeten die Teilnehmer die ersten fünf Workshops in diesem Jahr. Workshop: Faszientraining bei Rücken- und Gelenkschmerzen Ursachen für Rücken- und Gelenkschmerzen sind häufig verklebte Faszien. Nach einer kurzen Theorieeinheit (welche Rolle Faszien bei Schmerzen spielen u.a.) und einem kurzen Typtest (Wikinger- oder Schlangenmensch) ging es ans Rollen. Verschiedene […]

20. April 2016 Voller Erfolg: Unsere Workshops zum Thema Faszientraining



Lars Goldmann:  Durch die immer anspruchsvoller werdenden Strecken, wird eine gute Ausbildung aller Muskelgruppen für das Mountainbiken immer wichtiger. Balance im gesamten Körper und Kraft im Rücken sind ergänzend zum täglichen Radfahren gefordert. Durch das intensive Training mit Tilmann und  die optimalen Trainingsbedingungen in der Aktiv-Praxis, bin ich in diesem […]

„Optimale Ergänzung für meinen Leistungssport“


Seit Ende September haben wir fünf neue Rudergeräte von „WaterRower“. Hier ein kurzer Einblick über das effektive, rücken- und gelenkfreundliche Ausdauertraining! Die Vorteile von Wasser als Widerstandsmedium: Das besondere an den WaterRower Rudergeräten ist das Wasser-Bremssystem. Wie beim ursprünglichen Rudern auf dem Wasser passt sich der Widerstand Ihrem Krafteinsatz an: […]

Kraftausdauer für Ihren Rücken


Herzlichen Glückwunsch an unsere fleißigen Läufer. Mit viel Teamgeist und Spaß gingen wir mit zwei Teams an den Start. Unser Mix-Team mit Anke, Olli, Andreas, Steffi und Jörg sicherten sich souverän den 3. Platz auf dem Treppchen. Unser Männerteam mit Tilli, Jörg, Klaus, Michael und Michael war mit dem 24. […]

Zwei erfolgreiche Teams beim Staffelmarathon in Sprockhövel am 20.09.2015



Wir bieten im September wieder zwei Aktiv-Workshops an. Da die Trainingsvoraussetzungen und Kenntnisse über das Training von Mitgliedern aus unserer Praxis andere sind als von Nichtmitglieder haben wir uns für zwei Termine entschieden. Am 09.09.2015 sind alle Neulinge von 19:00 – 20:30 Uhr herzlich zur Teilnahme eingeladen. Nähere Informationen zur Veranstaltung […]

9.09. und 13.9.2015: Workshop Bauchtraining bei Rückenschmerzen


Dr. Susanne Burghardt: Früher hatte ich regelmäßig Schulter- und Rückenschmerzen. Aufgrund der ungünstigen beruflichen Belastung als Kieferorthopädin brauche ich den Ausgleich für meinen Rücken, um mich beweglicher und ausgeglichener zu fühlen. Seit 10 Jahren ist das Rückentraining bei Silke für mich ein heiliger Termin. Ich habe seit dem kaum noch Probleme […]

„Wieder locker und beweglich!“


Dr. Jörg Lennecke: Seit fünfzehn Jahren mache ich mit Tilmann „Männerspocht“. Was ehemals als Rückentraining gegen akute Verspannungen und Schmerzen begann, hat sich zu einer Rundum-Fitness-Gruppe entwickelt. Joggen oder Fußball allein waren als Ausgleichsport nicht ausreichend. Zusätzlich 1x/Woche intensives Training mit Tilmann ist dann eine super Kombination und reicht aus, um […]

Fünfzehn Jahre und kein bisschen langweilig!!



Am 13. April öffneten wir die Türen. Herzlichen Dank für die vielen Glückwünsche zur Eröffnung. Die ersten Mitglieder sind schon fleißig.

Eröffnungstag


Neueröffnung am 13. April 2015 Aktiv-Praxis Dumke & Hestert Ihr Rücken- und Gelenkkonzept – professionell, persönlich und erfolgreich Flyer zum download  Wir, zwei der erfahrensten Therapeuten im medizinischen Training in Hattingen, sind mit unserer Praxis seit dem 13. April 2015 für Sie da! „Bewegung als Medizin“, aber nicht mehr in […]

Werden Sie Gründungsmitglied………….